Makarna Kaç Kalori?

Vücudun belli bir miktarda ihtiyaç duyduğu kalori, fazla alındığı zaman kilo problemlerine neden olmaktadır. Çalışan bir yetişkin insanın günde ortalama 3000 kaloriye ihtiyacı vardır. Bu miktar yapılan işe ve harcanan enerjiye bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Makarnalar da içerdiği zengin vitamin ve proteine bağlı olarak bir miktar kalori içerir. Peki, hangi makarna türü kaç kalori, dilerseniz buna bir göz atalım:

Hangi Makarna Kaç Kaloridir?

- 1 tabak makarna tereyağı ile sade bir şekilde sos içermeden hazırlanmışsa 330 kaloridir.

- 1 tabak makarna hafif tereyağı ve domates sosu ile pişirilmişse yaklaşık olarak 420 kaloridir.

- 1 tabak makarna tereyağı ve sebze ile pişirilmişse yaklaşık olarak 420 kaloridir.

- 1 tabak makarna kremalı sos ile pişirilmişse yaklaşık olarak 600 kaloridir.

- 1 tabak makarna napoliten sos ile pişirilmişse yaklaşık olarak 620 kaloridir.

- 1 tabak makarna light ton balığı ile pişirilmişse yaklaşık olarak 580 kaloridir.

- 1 tabak makarna peynir sosu ile pişirilmişse yaklaşık olarak 500 kaloridir.

- 1 tabak makarna yoğurt sosu ile hazırlanmışsa yaklaşık olarak 600 kaloridir.

Tüm bu rakamlar makarnanın yapıldığı yağın türüne, tabağa konan makarnanın miktarına, eklenen tuza, kullanılan sostaki malzeme miktarına ya da sosların içeriğindeki malzemelerin az ya da çok kullanılmasına bağlı olarak değişiklik gösterir. Ancak şu bir gerçek ki makarnalar zengin karbonhidrat deposudur ve bilinçsiz kullanımı sorunlara yer açabilir. Makarnayı pişirirken az yağla yapmaya ve soslardan mümkün olduğunca kaçınmaya özen göstermek kalori anlamında faydalıdır. Ayrıca makarnaların suyu süzülmez ise içerdiği protein miktarı daha zengin olacaktır. Makarnalar korkulacak bir gıda değildir ancak makarnanın yanında tükettiğimiz yiyeceklere ya da içeceklere özen göstermemizde her zaman fayda vardır. Kalori miktarına takılmadan damak zevkine göre hareket etmek isteyenler ise çeşitli sosları değerlendirebilirler.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share