28 Ağustos 2014 Perşembe

Tansiyon Düşmesine Ne İyi Gelir?

Perşembe, Ağustos 28, 2014 6

Düzensiz beslenen ve yeterli gıda almayan kişilerde tansiyon düşüklüğü meydana gelebilir. Bazen uzun süre aç kalma ya da yorgunluğa bağlı olarak, ani tansiyon düşmeleri de yaşanabilir. Her ne kadar yüksek tansiyonun gibi önemsenmese de, aslında en az onun kadar ciddi sağlık problemlerine sebep olabilir. Tansiyonu düşük olanların, bu durumu hafife almayıp bir doktora danışmaları gerekir. Doktor duruma göre gerekli tedavi şeklini önerip, gerekiyorsa ilaç verecektir. Tansiyon düşmesini engellemenin en doğal yolu, buna uygun gıdalarla beslenmektir.

Tansiyon Düşmesine Ne İyi Gelir?

Sodyum takviyesi: Düşük tansiyonu normal seviyeye getirmek için tansiyonun yükseltilmesi gerekir. Bunun en iyi ve en etkili yollarından birisi de sodyum takviyesi yapmaktır. Ani tansiyon düşmelerinde; tuzlu ayran yapıp içmek bunun en kolay yoludur. Ayrıca bunun yerine şekerli su da yapıp içilebilir. Bu her iki yöntem de tansiyon düşmesi durumunda kullanılan en bilindik uygulamadır.

B12 ve folik asit içeren yiyecekler yemek: B12 vitamini en çok; et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur. Tansiyon düşüklüğünden şikayeti olanlar bu gıdalardan bolca yemelidir. Bunun yanı sıra; ıspanak, börülce ve karaciğer gibi gıdalarla folik asit takviyesi yapmak da, düşük tansiyona iyi gelir.

Magnezyum içeren gıdalar tüketmek: Ispanak, lahana, kaju fıstığı, badem, soya fasulyesi gibi magnezyum yönünden zengin gıdalardan yemek de, tansiyonu düşük olanlar için faydalıdır.

Bazı tansiyon düşüklükleri susuzluktan ileri gelmektedir. Bu nedenle günde 8-10 bardak su içilmesi, bu sorunu önlemekte oldukça etkilidir.

Tansiyonu düşük olan kişilerin patates, makarna, pirinç ve ekmek gibi gıdaları fazla yememesi gerekir. Bu yiyecekler karbonhidrat yönünden zengin olduğu için, tansiyonun düşmesine neden olur. Ani bir tansiyon düşmesi yaşanması durumunda yapılabilecek en doğru şey; ayakların altına bir yastık koyup uzanmak ve başı yukarıda tutmaktır. Düzenli olarak yapılan egzersiz de tansiyonu normal seviyede tutmak açısından oldukça faydalıdır. Tansiyon düşmesine nelerin iyi geldiğini bilmek özellikle geçici olan tansiyon düşüklüklerinde büyük yarar sağlayacaktır.