Gün boyu tüm
vücudu taşıyan, ayakta tutan bacaklar akşam olunca çok fazla ağrır. Yoğun
günlerin gecelerinde bazı kişiler bacaklarının ağrısından uyuyamazlar. Bu
ağrıları hafifletecek, kısa sürede bacakları rahatlatacak basit yöntemler
vardır.
Bacak Ağrılarından Kurtulmak İçin
Rahatlama Egzersizleri
Bacaklardaki
ağrıları hafifletmek için sırt üstü yatıp dizleri kırarak ayakları kalçaya
doğru çekmek ve bu hareketi birçok kez tekrarlamak faydalı olacaktır. Yine aynı
pozisyonda dizleri kırıp ayağı yere basarak bacakları hafifçe sallamak
baldırlardaki ağrıları azaltacaktır.
Bacakları Havada Tutarak Ağrılardan
Kurtulmak
Yoğun ve
yorucu geçen bir günün ardından sırt üstü yatıp bacakları kaldırıp duvara
dayamak ve bir süre o şekilde kalmak bacak ve ayakları rahatlatır. 10 dakika o
pozisyonda durduktan sonra bacakları indirip 5 dakika arayla yeniden duvara
kaldırmak ve bu hareketi yaklaşık yarım saat yapmak gerekir.
Bacak Ağrıları İçin Ayakların Altına
Yastık Koymak
Bacaklarının
ağrısından dolayı bir türlü uykuya dalamayanlar, ayaklarının altına yüksek bir
yastık veya minder koyarak yatarlarsa çok daha rahat uyuyacaklardır. Ayakların
yüksekte olması hem ayakları hem de bacakları dinlendirecektir.
Bacak Ağrıları İçin Önce Ayaklar
Dinlenmeli
Bacaklarda
hissedilen ağrıların büyük bir bölümü ayaklardan kaynaklanmaktadır. Bu sebeple
bir leğenin içine ılık su doldurup içine bir kaşık zeytinyağı ve bir kaşık
sirke dökerek ayakları bu karışım içinde 10 dakikalık periyotlar halinde
dinlendirmek gerekir. Ayakların ağrısı geçtiğinde bacaklardaki ağrının da
hafiflediği görülecektir.
0 yorum: