Kabızlıktan kurtulmak için hemen ilaçlara başvurmayın. Eğer
kabızlık birkaç gün devam ediyorsa, doğru seçilmiş gıdalar bağırsakları
yumuşatacak ve boşalmasını sağlayacak.
Kabızlıktan kurtaran besinlerin listesi:
- Yulaf lapası. Yulafı akşamdan sıcak suda ıslatın, sabah
1-2 dakika kısık ateşte pişirin ve aşırı
olmamak koşuluyla yiyin. Verimliliğini artırmak için lapaya kuru üzüm, kayısı
kurusu, kuru erik ekleyin. Meyveleri önceden sıcak suda ıslatın ve sonra lapaya
ekleyin.
- Arpa lapası. Bu lapa da çok olumlu etki verir. Lapayı çok
pişirmeyin, diri kalırsa bağırsaklara gereken etkiyi verecek.
- Sebze salataları; lahana, salatalık, domates, biber,
havuç, soğan, yeşillikler. Sebze salataları besleyici lif zenginidir. Bu lifler
bağırsaklarda şişer ve bağırsakların boşalmasını hızlandırır. Salataya 1 çorba
kaşığı buğday kepeği ve biraz zeytinyağı ilave edilirse, salatanın iyileştirici
özellikleri artar.
- Meyve salataları; elma, kivi, kayısı, mürdüm eriği gibi
meyveler iyidir. Meyveleri küçük doğrayın ve karıştırın, prebiyotik yoğurt
ekleyin.
- Yoğurt ve zeytinyağı. 1 bardak oda sıcaklığında olan
yoğurda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin, karıştırın ve küçük yudumlarla için.
- Karabuğday lapası ve yoğurt. Karabuğday lapası diri
kalacak şekilde pişirilir ve yoğurtla karıştırılır.
- 1 bardak yoğurt ve 1 yemek kaşığı buğday kepeği.
Karıştırılır ve ılık olarak içilir.
- Sabah erkenden aç karnına oda sıcaklığında 1 bardak su
için. Temiz içme suyu tercih edin.
Kabızlık sırasında ağrılar ve başka istenmeyen belirtiler ortaya
çıktığında mutlaka doktora başvurun.
0 yorum: