5 Temmuz 2016 Salı

Kabızlıktan kurtaran yiyecekler

-- Sponsorlu Bağlantılar --
Kabızlıktan kurtulmak için hemen ilaçlara başvurmayın. Eğer kabızlık birkaç gün devam ediyorsa, doğru seçilmiş gıdalar bağırsakları yumuşatacak ve boşalmasını sağlayacak.

Kabızlıktan kurtaran besinlerin listesi:

- Yulaf lapası. Yulafı akşamdan sıcak suda ıslatın, sabah 1-2 dakika kısık ateşte  pişirin ve aşırı olmamak koşuluyla yiyin. Verimliliğini artırmak için lapaya kuru üzüm, kayısı kurusu, kuru erik ekleyin. Meyveleri önceden sıcak suda ıslatın ve sonra lapaya ekleyin.

- Arpa lapası. Bu lapa da çok olumlu etki verir. Lapayı çok pişirmeyin, diri kalırsa bağırsaklara gereken etkiyi verecek.


- Sebze salataları; lahana, salatalık, domates, biber, havuç, soğan, yeşillikler. Sebze salataları besleyici lif zenginidir. Bu lifler bağırsaklarda şişer ve bağırsakların boşalmasını hızlandırır. Salataya 1 çorba kaşığı buğday kepeği ve biraz zeytinyağı ilave edilirse, salatanın iyileştirici özellikleri artar.

- Meyve salataları; elma, kivi, kayısı, mürdüm eriği gibi meyveler iyidir. Meyveleri küçük doğrayın ve karıştırın, prebiyotik yoğurt ekleyin.

- Yoğurt ve zeytinyağı. 1 bardak oda sıcaklığında olan yoğurda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin, karıştırın ve küçük yudumlarla için.

- Karabuğday lapası ve yoğurt. Karabuğday lapası diri kalacak şekilde pişirilir ve yoğurtla karıştırılır.

- 1 bardak yoğurt ve 1 yemek kaşığı buğday kepeği. Karıştırılır ve ılık olarak içilir.

- Sabah erkenden aç karnına oda sıcaklığında 1 bardak su için. Temiz içme suyu tercih edin.


Kabızlık sırasında ağrılar ve başka istenmeyen belirtiler ortaya çıktığında mutlaka doktora başvurun.
-- Sponsorlu Bağlantılar --

0 yorum: