Zayıflamak için ekmek, pirinç, makarna ve hububat yemeyiniz.
Bu yanlıştır. Bunlar bol bol yememiz gereken gıdalardır. Az yağ içermeleri yanında posa bakımından zengin olduklarından kişiyi doyururlar ve midede şişmanlatıcı yağlı gıdaları yemek için yer bırakmazlar.
Zayıflamak için bazı gıdaları birbiriyle karıştırmayınız.
Bu yanlıştır.Aynı öğünde et, peynir, kuru bezelye ve fasulye ile ekmek, pirinç ve makarna yemenin hazımsızlığa ve dolayısıyla şişmanlığa yol açtığı söylenirse de bu da yanlıştır. Hep birlikte yediğiniz bu gıdaları mideniz kolaylıkla hazmeder.
Belirli bazı gıdaları yiyerek zayıflayabilirsiniz.
Yanlıştır. Bazı gıdaların ve gıda takviye maddelerinin zayıflamaya veya yağları yakmaya yaradığı söylenirse de aslında zayıflatıcı hiç bir "tılsımlı" gıda, içecek veya ilaç şimdiye kadar bulunmamıştır. Zayıflamanın gerçek yolu daha fazla hareket etmek ve çeşitli kahvaltılık tahıllar hububat, sebze ve meyve, kuru bezelye ve fasulye, ölçülü oranda yağsız et, tavuk, balık ve çok az miktarda yağ yemek gerekir. Ancak yemek rejiminizde yaptığınız değişikliklerin hayat boyu devam etmesine dikkat etmeniz gerekir.
Perhiz yapıp kilo kaybettikten sonra tekrar eski yemek yeme alışkanlıklarınıza dönerseniz eski kilonuzu bulursunuz.
Kilo almamak için kahvaltı yapmayınız.
Bu yanlıştır. Kahvaltı yapmazsanız günün geri kalan kısmında çok acıkacağınızdan aşırı miktarda yemek yiyerek şişmanlama tehlikesiyle karşılaşırsınız.
Özel "kuşaklar" veya egzersiz kayışları vücut yağını eritir.
Yanlıştır.Bazı zayıflama kuruluşları vücudu plastik sargılarla sararak zayıflatacaklarını savunmaktadırlar. Plastik sargılar kişiyi terletir ve vücuttan epeyce su kaybına neden olur. Dolayısıyla sargılar çıkarıldıktan sonra kilonuzu ölçtüğünüzde zayıflamış gibi görünürsünüz. Bu kilo kaybı geçicidir. Kilo tekrar eskiye döner. Bazı zayıflama kuruluşları da egzersiz kayışlarının karnı gerginleştireceğini savunurlar. Vücudun zinde kalmasının tek yolu hareketli olmaktır. Başarıyla kilo vermenin yolu yalnız rejim yapmak değildir. Düzenli egzersiz yapmak da gereklidir.
Kendinize Sormanız Gerekenler...
Ne zaman yeni bir zayıflama rejimi veya programından söz edildiğini duyarsanız kendinize şu soruları sorunuz: Rejimde/programda değişik gıdalar öneriliyor mu ? Bu rejimi/programı hayatımın sonuna kadar devam ettirebilir miyim ? Programda düzenli olarak egzersize de yer var mı ? Rejim/program ailemin gereksinimleriyle bağdaşıyor mu ? Gıdalarda temel olarak ekmek, kahvaltılık tahıllar sebze, meyve, kuru bezelye ve fasulye bulunuyor mu ? Restoranta gidebilir miyim ? Yukarıdaki soruların hepsine evet dediyseniz bu rejim/program muhtemelen sağlığa uygundur ve hayatınızın sonuna kadar uygulayabilirsiniz. Ancak sorulardan bir tanesine bile "hayır" dediyseniz en iyisi unutun gitsin.
0 yorum: