Süt yapan yiyecekler

Emziren anneler bir günde en az 2 litre sıvı içip, 2 bardak kadar süt veya yoğurt, peynir gibi süt ürünleri tüketmelidir. Protein ihtiyacını karşılamak için et, tavuk, balık gibi hayvansal ürünler ve kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller tüketmelidir. Sebze ve meyve tüketmeyi ihmal etmemesi gerekir. Sütünün az geldiğini düşünen annelere pekmez, bal, reçel gibi gıdaları tüketmesi tavsiye edilir.

Ayrıca annenin yediği bazı besinler sütle bebeğe geçip gaz yapabildiğinden ve kahve, kola gibi içeceklerde bulunan kafein süte geçip bebeği rahatsız ettiğinden dolayı bu tür besinlerden uzak durulması gerekir.

Süt yapan yiyecekler

Tahin (pekmezle birlikte tüketilmesi önerilir, tahin pekmez annenin kan şekerini doğal yolla karşılamasına yardımcı olur)
Çörekotu (anne sütünün kalitesini artırır ve sinir sistemine iyi gelir)
İncir (yazın kayısı, incir ve erik kompostosu, kışın elma, armut ve incir kompostosu olarak tüketebilirsiniz)
Hurma (günde birkaç adet tüketilmesi önerilir, anneye güç ve kuvvet de verir)
Pancar (aynı zamanda annenin doğum sonrası kaybettiği demiri almasına yardımcı olur)
Rezene çayı (bitkisel çay olarak tüketilir)
Malt içeceği (alkolsüz, sabah akşam bir küçük çay bardağı tüketilir)
Bulgur (kısır, bulgur pilavı vs. olarak tükebilirsiniz)
Su ve maden suyu (en çok süt arttıran besinlerdendir)

Ilık susam yağı ile masaj yapılması önerilir. Böyle bir masaj süt kanallarını rahatlatır. Fakat susam yağı çocuğun ağzına değmemelidir.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share