Kansızlığın hafif şekillerinde beslenmede belirli
değişiklikler yaparak sorunu kolaylıkla gidermek mümkündür. Öncelikle
beslenmede demir açısından zengin besinlerin miktarını artırmak gerekir. Özellikle
et ürünlerine geniş yer verilmelidir.
Ayrıca kanın bileşimini iyileştirmek için beslenmenizde
fındık, bal, kiraz, elma, pancar, karabuğday, hurma gibi besinlere yer vermeye
çalışın.
Kansızlık durumunda yardımcı olacak çok faydalı karışımın
tarifine yer veriyoruz.
Kansızlığa iyi gelen ballı karışım
200 gr badem, 300 gr hurma, 200 gr doğal bal alınır. Hurma
ve badem iyice yıkanır ve kurutulur, hurmanın çekirdekleri çıkarılır. Hurma ve
bademi blenderda iyice ezin, bal ekleyin ve iyice karıştırın. Her gün bu
lezzetli karışımdan 1 çorba kaşığı yiyin.
Badem, hurma ve bal kan yapıcı açısından yararlı olan bakır,
demir, folik asit gibi birçok mineral açısından çok zengindir.
0 yorum: