Shakira içinde yağ ve karbonhidrat olan meyve uzak duruyor. Her gün faydalı gıdaları tercih ediyor.
Boyu: 157 cm.
Kilosu: 54 kg.
Vücut ölçüleri: 82.5 - 60 - 93.5
Shakira Diyet Listesi
Kahvaltı
Greyfurt veya portakal suyu - 1 bardak
Kavun veya ananas - 1 dilim
Yağsız peynirle çavdar ekmeği - 1 dilim
Kafeinsiz kahve veya 1 fincan çay (1 tatlı kaşığı süt eklenmiş)
İkinci kahvaltı (Ara öğün)
Elma - 1 adet
Kivi - 2 adet
Şeftali - 1 adet
Doğal yoğurt - yarım bardak
Öğle yemeği
Haşlanmış ıspanak ve taze domatesle hazırlanmış salata (veya 1 porsiyon sebzeli spagetti)
Izgarada veya folyoda pişirilmiş tavuk fileto veya biftek
Puding - 1 porsiyon
Meyve salatası veya 1 bardak komposto
Atıştırmalık
Doğal yoğurt - yarım bardak
Sebze suyu - 1 bardak
Yağsız peynirle 1 dilim çavdar ekmeği
Akşam yemeği
Sebze çorbası: Domates ve brokoli ile yapılmış mercimek çorbası
1 adet şeftali (veya 1 adet elma)
Jelatinli meyve salatası
Diyet yasakları
Alkol, koyu çay ve kofeinli kahve
Kızarmış yağlı yiyecekler, tatlı, şekerleme ve çikolata
Not: Shakira aç kalmıyor. Her öğün yemekten yarım saat önce asitsiz maden suyu içiyor ve kahvaltıyı kaçırmıyor. Haftada bir kez diyeti durdurarak canı ne istiyorsa yiyor. Bu da Shakira'nın diyetinin bir başka özelliği. Şarkıcının herkes tarafından beğenilen fiziğinin olmasına rağmen, henüz çocuk yaşlarında etli kalçalarından dolayı kompleks yaşadı. Sporla uğraşırken daha çok bu bölümün incelmesi için vücut hareketleri yapıyor.
0 yorum: