Pilates Nedir?
Pilates yine aynı isimli, hem kurucusu hem de isim babası tarafından geliştirilen bir fiziksel fitness sistemidir. Genelde ya bir top yardımıyla ya da lastik yardımıyla yapılır. Ayrıca bu materyaller kişiye denge duygusunun sağlamlaştığı hissettirdiğinden başlayan kişice bırakamayacak kadar bağlayıcıdır. Pilates materyalleri sayesinde çok fazla yorucu olmamaktadır. Aksine pilates yaptıkça devam edilecek bi spordur. Alışan bir kişinin pilates yapmadan hayatına devam etmesi oldukça zordur. Çünkü vücuttaki tüm kasları esneten pilates bir anda bırakıldığında kaslar sürekli olarak o hareketi isteyecektir. Bu yüzden de kişi pilatesle olan bağını çözemez.
Pilateste 6 Prensip
Pilates prensipleri olan bir spordur. 6 prensip şu şekilde sıralanır:
- Konsantrasyon: Bu en önemli olan prensiptir. Pilates yaparken ruh da beden gibi tam anlamıyla pilatese ait olmalıdır. Aksi takdirde kişi kendini dinleyemez ve kontrolünü sağlayamaz. Ayrıca konsantrasyon duygusunun gelişmesinde oldukça etkilidir.
- Kontrol: Değişen ruh yapıları kişilerdeki kontrol mekanizmasını yıpratır. Bunu yeniden aynı güçte yerine getirmek ancak pilatesle mümkündür. Kontrol mekanizması hem yoğunlaşmayla hem de denge sağlamakla güçlenir. Ayrıca her bir hareket yapılırken de çok kontrollü olmak ve hareketleri dopru yapmak gerekir. Aksi halde çok kolay hareketleri yapamayabilirsiniz.
- Merkezleme: Esneme ve uzamayı sağlayan merkezleme sistemi her spor türünde bulunmamaktadır. Bu yüzden de her spor türü başarılı sonuçlara imza atamaz. Bu yüzden pilatesin merkezleme unsuru çok önemlidir. Vücudun iç organlar ve omurgayı dengede tutan sistemi merkezlemeye alınarak hareketler yapılır. Bu bölge göbek, kalça ve bel çevresi olarak bilinir.
- Akıcı Hareket: Pilateste hiçbir hareket hızlı hızlı ve aceleci bir şekilde yapılmamalıdır. Bunun yerine tüm hareketler tam anlamıyla ve doğru bir biçimde yapılmalıdır. Dikkat edilmesi gereken hareketler arasında duraksamamaktır.
- Kesinlik: Pilates hareketleri tam anlamıyla ve doğru bir şekilde yapılmalıdır. Aksi halde hem sakatlanmalar, hem de yanlış hareket sonucu etkisiz bir spor ortaya çıkar.
- Nefes: Pilateste nefes almak ve bu nefesi tamamen dışarı vermek önemlidir. Bu şekilde kan temizlenir. Hareketler verimli olur.
Pilatesin Sağladığı Yararlar
- Pilates tam anlamıyla bir kas mükemmelleştiricisidir. Tüm hareketler aynı oranda yapıldığında siz kas yapmadan ya da kaslı bir görünüme ulaşmadan vücudun kas dengesini sağlayarak, esnek ve kullanışlı kaslara sahip olmanızı sağlar.
- Vücudun dengeleyici kasları vardır ve neredeyse hiçbir spor türü bunları güçlendiremez. Pilates onların aksine dengeleyici kasları da güçlendirebilecek hareketlere sahiptir.
- Pilates hem ruhsal hem de bedensel bir iyilik hali sunan bir spordur. Bedeni güçlendirirken, ruhu da rahatlatır.
- Pilates vücudun çekirdek noktasına güç verir. Pilatesin her hareketi doğru bir şekilde ve net yapılmalıdır. Bu sayede de vücut çekirdeği güçlenecek, daha dinç bir vücut oluşacaktır.
- Sakatlanmalar zayıf kaslar ve kemikler yüzünden oluşur. Bunun önlenmesi de yine pilatesle mümkün olabilmektedir. Sürekli çalışan kaslar daha sağlıklı ve sağlam olur. Böylece sakatlanma oranı yarıya iner.
- Pilates vücudunuzu daha iyi tanımanızı sağlar. Vücudu sıkılaştırır ve aynı zamanda da yaşlanma karşıtı bir etki gösterir.
0 yorum: