Lahana diyeti son
zamanlarda sıkça duyulmaya başlanmış bir diyet çeşididir. Şok diyetler
listesinde yer alır. Lahana diyetinin iki temel zorunluluğu vardır. Her gün 8
bardak su içmek ve diyeti en fazla 7 gün uygulamak. İki uygulama arasında 2
hafta geçmiş olması gerekir. 7 günlük diyet süresince ortalama 5 kilo verildiği
görülmüştür. Lahana diyetinin temelinde özel bir tarifi olan lahana çorbası
bulunur. Gerekli malzemelerin harfi harfine eklenerek yapılması gerekir. 7 gün
boyunca bu çorbadan bol miktarda tüketeceksiniz. Ancak her gün taze olarak
hazırlayıp; tüketmek en doğrusudur. Diyetin günlük listesindeki tüm detayların
eksiksiz uygulanması sonucunda faydasını görebilirsiniz. Bilinen bir
hastalığınız varsa diyeti uygulamaktan kaçınmalısınız. Diyetin yaratıcısı ve
uygulayanlara göre lahana diyeti yağ yakmaya yöneliktir.
Lahana Diyeti Örnek Menüsü
1.Gün: İlk gününüzde sınırsız olarak meyve ve lahana
çorbası tüketebilirsiniz. Bunların dışında herhangi bir şey yiyemezsiniz.
Örneğin; sabah bir elma, öğlen bolca meyve salatası ve lahana çorbası, akşam da
lahana çorbası ve kavun salatası tüketilebilir.
2.Gün: Lahana çorbası yanında sebze tüketilecek
gündür. Dilediğiniz sebzeyi lahana çorbası ile birlikte öğünlerinize
ekleyebilirsiniz. Örneğin öğlen; lahana çorbası yanında salata
tüketebilirsiniz.
3.Gün: Sınırsız lahana çorbasına ilave olarak hem
meyve hem de sebze tüketilecektir. Muz, mısır ve nişasta bakımından zengin
sebze ve meyveler bu duruma dâhil değildir.
4.Gün: Lahana çorbası yanına muzun, süt ve yoğurdun
ilave edileceği gündür. Çorbanın yanında yoğurt tüketebilir; bir sonraki öğünde
de çorba yanında muz tüketebilirsiniz.
5.Gün: Diğer günlere oranla daha zengin bir gün
olacak. Çorbanın yanında domates, protein içeren besinlerden balık, tavuk
sınırsızca tüketilebilir. Sabah çorba yanında domates, öğlen ızgara ve domates
akşam da yine çorba ve hindi tüketebilirsiniz.
6.Gün: Protein ve sebze bakımından zengin olan bir
gün olacak. Tavuk, hindi gibi besinlerin yanında dilediğiniz sebze türünü
kullanabilirsiniz. Kahvaltıda yeşil salata, öğlen ızgara ve sebze yemeği, akşam
da bonfile ve salata tüketebilirsiniz. Bugün lahana çorbası menüde yok.
7.Gün: Meyve, meyve suyu ve sebze bakımından
serbestsiniz. Sabahları meyve ya da meyve suyu tüketebilirsiniz. Öğlen ve akşam
yemeklerinde sebze yemeği yanında meyve suyu ekleyebilirsiniz.
Lahana Çorbası Tarifi
Yarım lahana, 1’er kâse
kereviz, soğan, havuç, yeşilbiber, 2 diş
sarımsak, 4 kâse tavuk suyu, 2-3 adet doğranmış domates, yarımşar çay kaşığı
kırmızıbiber ve tuz, 1 çay kaşığı fesleğen gerekli olan malzemelerdir. 2 çorba
kaşığı zeytinyağını tencereye koyun ve içinde kerevizi, soğanı, yeşil biberi,
havucu ekleyin biraz kavurun ve ardından da tavuk suyunu katın. Domates ve
lahanayı da ekleyin ve kaynayıncaya kadar karıştırın. Lahanalar pişene kadar
pişirin ve son olarak da fesleğeni, baharatları ilave edin.
Lahana Diyetinin Sakıncaları
Lahana turpgiller familyasından olduğundan diyet süresince kendinizde şişkinlik, gaz,
karın ağrısı hissetmeniz olasıdır. Kalori bakımından düşük bir diyet türü
olduğu için ilk günlerde hafif halsizlikler hissedebilirsiniz. Bazen ciddi hale
gelerek günlük işleri yapacak enerjiyi bulamayabilirsiniz. Sürekli aç olmak,
enerji kaybı, sinirlilik, depresyon gibi durumlara neden olabilir. Günlük
kalori oranı 500 ve 800 arasında olan diyetler de kalp hastalıkları riski
yüksektir. Bunun dışında tüm şok diyetlerde olduğu gibi vücutta kalıcı
hasarlara neden olabilir. Bağışıklık sistemini etkileyen bu beslenme çeşitleri
ciddi hastalıklara neden olabilir. Şok diyetler uygulamak yerine sağlıklı
beslenmeyi tercih etmelisiniz. Uygulama esnasında kendinizi kötü hissederseniz
mutlaka diyete son vermelisiniz.
0 yorum: