16 Ekim 2016 Pazar

Öksürüğe iyi gelen çaylar
Öksürüğe iyi gelen çayların bir listesine sizler için yer veriyoruz. Siz de evinizdeki malzemeleri kullanarak kolaylıkla çay hazırlayabilir ve bu sorununuzdan kurtulabilirsiniz.

Öksürüğe iyi gelen çaylar nelerdir?

Arpa çayı:
Arpa çayı antibakteriyel özellikleri ile soğuk algınlığı ve boğaz ağrısına iyi gelir. Öksürüğe birebirdir. Çayı hazırlamak için 1 litre suya 4 çay kaşığı kavrulmuş arpa çekirdeğini öğütüp ekleyin. 2-3 dakika kaynattıktan sonra demlemeye bırakın. 10-15 dakika demledikten sonra süzüp için. Balla ve limonla tatlandırabilirsiniz.

Ebegümeci çayı:
Öksürük kesici olarak ebegümeci çayını içebilir veya buğusunu içinize çekebilirsiniz. Çay ayrıca boğaz kuruluğuna da iyi gelir. 1 bardak sıcak suya 2 kaşık ebegümeci koyun ve demlenmesini bekleyin. 10 dakika sonra süzüp limonla tatlandırarak içebilirsiniz.



Erik çayı:
Erik kurusu ile çay hazırlayabilir ve öksürüğe karşı içebilirsiniz. Bunun için erik kurusunu kaynatın ve elde ettiğiniz suyu süzüp bal ve limonla tatlandırarak için.

Ihlamur çayı:
Soğuk algınlığı ve öksürük denildiğinde şüphesiz ilk akla gelen bitkilerden biri ıhlamurdur. Eski dönemlerden günümüze kadar nezle, grip, soğuk algınlığı ve benzer sorunlarda ıhlamurun çayı yapılıp içilir. Çayı hazırlamak için 1 bardak sıcak suya 1 çay kaşığı ıhlamur konulur ve 10 dakika kadar demlenir. Daha sonra süzülüp içilir.

Isırgan çayı:
Isırgan otunun çayı da öksürük kesici özelliklerinden dolayı kullanılabilir. Bu şifalı bitki ayrıca soğuk algınlığına iyi gelir ve saman nezlesinde yardımcı olur. Isırgan otundan 1 çay kaşığı alınır ve 1 bardak sıcak suya konularak demlenir. 10 dakika beklettikten sonra süzülür ve isteğe göre bal ya da limonla tatlandırılarak içilir.

Kantaron çayı:
Sarı kantaronun çayı veya haricen uygulanan yağı öksürüğe iyi gelmektedir. Bu çay ayrıca göğüs ağrıları ve baş ağrılarını da hafifletir. Çayı hazırlamak için 1 bardak sıcak suya 2 çay kaşığı sarı kantaron otu konulur ve 10 dakika demlenir. Daha sonra süzülüp içilir.

Kekik çayı:
Kekik çayı veya yağı öksürükte kullanılan şifalı bitki ekstrelerindendir. Yağı haricen sürülür. Kekiğin çayı antiseptiktir, boğaz ağrısına ve soğuk algınlığına iyi gelir. Bir demlik sıcak suya bir yemek kaşığı kuru kekik eklenir ve demlemeye bırakılır. 10-15 dakika demleyip süzülür ve içilir.

Keten tohumu çayı:
Şifalı bitki keten tohumu da öksürük sorununda kurtarıcı olarak karşımıza çıkıyor. Etkisinden yararlanmak için keten tohumu çay gibi demlenir ve süzülüp limonla tatlandırılarak içilir.

Kuşburnu çayı:
Doğal bir antioksidan olan kuşburnu öksürük kesici özelliğe sahip olan şifalı bitkilerdendir. Etkisinden yararlanmak için bir avuç kuşburnu sıcak suya atılır ve 5 dakika kadar kaynatılır. Daha sonra ateşten alınıp 10 dakika dinlendirilir. Limon ve balla tatlandırılarak içilir.

Nane çayı:
Öksürüğe karşı haricen nane yağı sürülebilir veya çayı hazırlanarak içilebilir. Nane çayı ayrıca boğaz kuruluğuna iyi gelir ve soğuk algınlığının çabuk geçmesine yardımcı olur. Bir demlik kaynamış suya 2 çay kaşığı nane konulur ve 10-15 dakika demlenir. Süzdükten sonra limon eklenerek içilir.

Papatya çayı:
Papatya çayı boğaz ağrısını alır, öksürüğü hafifletir. Yarım litre suya 2 yemek kaşığı papatya eklenir ve 5 dakika demlenir. Daha sonra süzülür. Bal ve limon ile tatlandırılıp içilir.

Rezene çayı:
Rezene çayı da öksürük kesici olarak içilen çaylardan biridir. Rezene iltihap ve enfeksiyonlara karşı savaşan şifalı bir bitkidir. Çayını hazırlamak için rezene tohumları dövülür, kaynamış suda 10 dakika demlenir. Daha sonra süzülür ve limonla tatlandırılıp içilir.

20 Temmuz 2016 Çarşamba

Adet gecikmesinin nedenleri
Adet gecikmesinin çok çeşitli nedenleri olabilir. İlk olarak kadının hamile olup olmadığı araştırılmalıdır. Böyle bir durum söz konusu değilse adet gecikmesinin farklı nedenleri düşünülebilir.

Genel olarak adet gecikmesinin nedenleri:

- Stres
- Aşırı oranda kilo kaybı
- Aşırı oranda kilo alma
- Diyet
- Taşınma
- Menopoz
- Ağır fiziksel antrenman
- Hormonal bozukluklar
- Enfeksiyon ve kanser
- Kist, miyom ve başka genital bölge hastalığı

Adet genelde 28-30 günde bir görülür. Ancak tüm kadınlar bu şekilde adet görmeyebilir. Bazı kadınlarda 1 hafta erken veya 1 hafta geç adet görme durumları olabilir ve bu da normal sayılır. Kadınların 22 günden daha erken 40 günden daha geç adet görmeleri durumunda ise adet düzensizliği söz konusudur.


Adet düzensizlikleri ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Bundan dolayı benzer durumlarda mutlaka bir doktora danışılmalı, gerekli görüldüğü takdirde ultrasonik veya hormonal tetkiklerden geçilmelidir.

Menstrual bozukluklar bazen stres, diyet, kilo alıp verme gibi nedenlerden dolayı geçici olarak karşımıza çıkar. Halk arasında eski dönemlerden beri adet söktürücü veya adet getirici adı verilen doğal yöntemlere başvurulmaktadır.

Adet söktürücü çaylar

Maydanoz adet getirici özelliğinden dolayı eski dönemlerden beri adet gecikmelerinde kullanılmaktadır. Yararlı etkilerini ortaya çıkarmak için maydanoz çayı hazırlanır. Bunun için maydanoz ince kıyılır ve üzerine sıcak su konulur. demlendikten sonra sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa içilir.

Adet söktürücü olarak bilinen bir başka bitki ise kekiktir. Kekik çayını hazırlamak için 2 yemek kaşığı kurutulmuş kekiğin üzerine 1 lt sıcak su eklenir. Demlemeye bırakılır. Günde 3 kez olmak üzere 1 er bardak kekik çayı içilir.

Papatya çayı da adet gecikmesi durumlarında hazırlanarak içilebilir.

Bu saydıklarımızın dışında çörek otu, pelin otu, lavanta, safran, üzerlik tohumu, civan perçemi, peygamber çiçeği gibi bitkilerin adet söktürücü etkilerinin olduğu bilinmektedir.

Prof. Dr. İbraim Saraçoğlu adet gecikmesi durumunda uygulanabilecek bir soğan kürü önermiştir. Soğan kürünü hazırlamak için orta boy bir kuru soğan alınır, kabukları soyulur ve daha sonra 4 parçaya bölünür. Bir tencereye bir buçuk bardak su konulur ve kaynatılır. Soğan bu suyun içine atılır. Beş dakika kaynatılır. Ilık olarak günde 2 kez içilir. Kürün uygulama süresi 15 gündür.

15 Temmuz 2016 Cuma

Saç botoksu nedir ve nasıl uygulanır?
Tırnak ve saç kadının süsüdür. Saç ağırlıklı olarak genetik kaynaklı dökülür. Diğer sebepler ise ilaç kullanımı, vitaminsizlik, stresten kaynaklı, doğum kaynaklı saç dökülmesi gibi çeşitli nedenler vardır. 40 yaş üstü erkeklerin yüzde ellisinde kellik vardır. Kadınlarda kellik ciddi orandadır. Yüzde onun üzerinde kellik görülebilmektedir. Medikal Estetik hekimi Nihat Dik katıldığı İşin Sırrı Derya’da programında saç botoksu konusunda bilgiler verdi.

Saç tedavilerinde botox nasıl kullanılır?

Klinik çalışması ilk olarak Amerika'da yapılan saç botoksu daha sonra Avrupa'ya ve oradan da Türkiye'ye gelmiştir. Ülkemizde saç tedavilerinde botoksun kullanılması bundan iki yıl öncesine dayanır. Saç botoksu erkek tipi saç dökülmesi olan kişilere yapılır.


Saç botoksu yapılırken küçük moleküllü botilinium toksin sulandırılıyor, saçlı bölgeye anestezik losyon sürülüyor, 15-20 dakika sonra saçların olduğu deri uyuştuktan sonra saç derisine küçük enjeksiyonlar yapılıyor. 15 gün sonra saç dökülmesi duruyor ve 3-6 ay arasında yeniden saçlar çıkmaya başlıyor.

Bu yöntem 6 ayda bir yapılıyor. Erkek tipi saç dökülmelerinde saçlar için botoks uygulanması dökülmenin durdurulmasına yardımcı olur.

Saç botoksu uygulaması ile saçlı deriye kan akımı hücum etmiş oluyor. Bölgenin kanlanması botoksla beraber artınca, saç diplerini besleyen kılcal damarlara olan baskı ortadan kalkıyor ve saçlar canlanıyor. Tedavi hem erkekler hem de kadınlara uygulanıyor. Herhangi bir yan etkisi bilinmemektedir. Uygulama sonrasında migren hastalarında atakların azaldığı gözlemlenebilir.                 


6 Temmuz 2016 Çarşamba

Ginkgo bilobanın yararları
Bu bitkinin iyileştirici özellikleri tüm dünyada kanıtlanmıştır. Ginkgo biloba dünyanın en eski ağaçlarından biridir. Bu bitkinin tedavi edici özellikleri eski zamanlardan beri bilinir. Eski el yazmalarında bitkinin tanımı ve tedavi edici özellikleri hakkında bilgiler vardır.

Bu ağacın yaprakları özel kimyasal içeriğe sahiptir. İçeriklerinde 40'dan fazla biyolojik aktif maddeler var. Bu maddelerden bazıları sadece bu ağaçta bulunur. Bilim adamlarına göre, ginkgo biloba beyin kan dolaşımını iyileştirir ve beyin damarlarında pıhtı oluşumunu önler. Beyin kan dolaşımı iyileştiğinde etkinliği de hızlanacaktır.

Çeşitli yıllarda Amerika'da, Avrupa'da, Japonya'da yapılan geniş araştırmaların sonuçlarına göre, ginkgo biloba belleği, dikkati, hafızayı hayli geliştirir. Ginkgo biloba’nın öğrenci çocuklarda ve öğrencilerde öğrenme yeteneğini geliştirdiği kanıtlanmıştır.



Zihinsel faaliyetlerde bulunan, sınavlara hazırlanan, eğitim alan insanlar için bu bitki bulunmaz bir bitkidir. Ayrıca beynin faaliyetini, işitmeyi ve görmeyi iyileştiren, beynin yaşlanmasını yavaşlatan ginkgo biloba yaşlı insanlar için de çok faydalıdır.

Bu benzersiz özelliklerine göre bitkiden hazırlanmış takviyeler çeşitli amaçlarla, hemen hemen tüm dünyada doktorlar tarafından sıkça kullanılıyor.

Bu benzersiz bitkinin diğer yararlı özellikleri:
- Migren hastalığı sırasında çok etkilidir,
- Menopozun hoş olmayan belirtilerini azaltır,
- Kalp krizi gibi ağır sorunlardan korunmak için kullanılır,
- Bağışıklık sistemine olumlu etkiler,
- Kronik yorgunluk, depresyon, stresle mücadelede yardımcı olur,
- Ödemleri azaltır,
- Yaşlanmayı yavaşlatır,
- Kişileri daha enerjik yapar,
- Kanı sulandırıp pıhtılaşmayı önler,
- Kozmetik endüstrisinde de çok yaygın olarak kullanılmaktadır.
Adet sancılarından kurtulmak için çözümler
Her 10 kadından 9'u adet döneminden önce ve adet sırasında bu hoş olmayan sancılarla karşı karşıya kalır. Bu sancıları azaltmak için hemen ilaçlara başvurmayın. Bazı doğal malzemeler de sancılardan kurtulmak için yardımcı olabilir.

Adet sancılarından kurtulmak için çözümler

1. Nane
Nane ağrı dindirici özelliklere sahiptir, acıyı ve krampları azaltır. 1 tatlı kaşığı kuru nane 1 fincan (100 ml) kaynar suda 20 dakika demlenir ve günde 2 defa içilir.

2. Zencefil
Zencefilin de spazm ağrılarını dindirici ve ayrıca ağrı kesici ve iltihap kovucu özellikleri vardır. 3-4 cm uzunluğunda taze zencefil temizlenir, rendelenir ve 200 ml kaynar suda 30 dakika demlenir. Bu çayı yarım bardak olmak üzere günde 2 kez içebilirsiniz. Çaya 1 çay kaşığı bal ve limon da ekleyebilirsiniz.


3. Papatya
Papatya kadın otu sayılır. Papatya çok iyi spazm ağrısı dindiricidir. 1 tatlı kaşığı papatya 1 fincan (100 ml) kaynar suda 20 dakika demlenir, süzülür ve günde 2 defa içilir.

4. Meyan kökü
1 çorba kaşığı meyan kökünü 1 bardak sıcak suda 30 dakika demleyin, süzün ve gün içinde 3 kez bardağın 1/3 kadarını için.

5. Tarçın
Yarım tatlı kaşığı tarçını 1 bardak ılık süte ekleyin ve için.

6. Karanfil
3-4 adet karanfili ezin ve 100 ml sıcak suda 20 dakika demleyin. Böyle bir çayı günde 2 kez içebilirsiniz.

7. Atkuyruğu
1 yemek kaşığı atkuyruğu 1 bardak sıcak suda 30 dakika demlenir, süzülür ve günde 3 kez bardağın 1/3 kadarı içilir.


Yukarıda isimlerine yer verdiğimiz bitkileri ayrı ayrı kullanabileceğiniz gibi 2-3 bitkiyi karıştırabilirsiniz. Örneğin, papatya ile nane veya papatya ile atkuyruğu gibi.
Ayak kokusundan kurtulmanın yolları
Normal şartlarda su ve tuzlardan oluşan ter kokusuzdur. Fakat derinin üzerine düştüğünde ter burada yaşayan mikroplar ve onların salgıladığı toksinlerle karışarak hoş olmayan kokuya neden olur.
Ayakların sürekli kapalı kalması ter kokusunun artmasına yol açar. Bu sorunla birçok insan karşı karşıya kalır.

Kötü ayak kokusunun nedenleri:
- Güçlü terleme
- Sentetik malzemeden yapılmış olan çoraplar ve ayakkabılar
- Kişisel hijyen kurallarına uyulmaması
- Ayak derisinin ve tırnakların mantar hastalığı

Ayak kokusundan kurtulmak için ipuçları:
1. Her akşam ayaklarınızı özel anti bakteriyel sabunla yıkayın.
2. Çorapları her gün değiştirin.
3. Ayakkabıları her gün havalandırın. Güneş ışınları sevimsiz kokuyu çok iyi yok ediyor.
4. Doğal malzemelerden yapılan ayakkabı ve çorap giyin.
5. Sıcak havada kapalı ayakkabı giymeyin.
6. Ayaklar için özel deodorantlar ve kokular kullanın.


Ayak kokusundan kurtulmak için doğal çözümler:
1. Meşe ağacı suyu ayak kokusunu yok etmeye yardımcı olur. 3 yemek kaşığı meşe kabuğunu 1 litre kaynar suda 30 dakika boyunca demleyin, süzün, akşam ayaklarınızı yıkayın ve bu karışımda 10 dakika bekletin.
2. Normal siyah çay da kokuya iyi gelir. Artmış çayı çöpe atmayın, leğene dökün ve ayaklarınızı 5-10 dakika bu ayak banyosunda tutun.
3. 3 çorba kaşığı papatyayı 1 litre kaynar suda demleyin, kısık ateşte kapağı kapalı tencerede 5 dakika kaynatın, soğutun, süzün ve ayak banyoları için kullanın.
4. 1 litre ılık suya 3 yemek kaşığı soda ekleyin ve ayaklarınızı bu suda yıkayın.

5. Suya tıbbi alkol ekleyin ve ayak banyosu olarak kullanın.
Hafızayı güçlendiren besinler
Bazı besinler hafızayı ve dikkati iyileştirmeye yardımcı olur. Bugünkü yazımızda bu besinlerin bir listesine yer veriyoruz.

Hafızayı güçlendiren besinler nelerdir:

1. Balık
Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan balık beynin faaliyetini çok olumlu etkiler, hafızayı ve dikkati geliştirir.

2. Kahve
Yapılan araştırmalara göre, kahve gerçekten de hafızayı geliştirme özelliğine sahiptir.


3. Çikolata
Tabii bitter çikolata çok faydalı bir besindir. Kalp damar ve sinir sistemini çok olumlu etkiler, belleği ve beynin çalışma verimini artırır.

4. Zerdeçal
Bu baharat beyinin çalışmasına iyi gelir, hafızayı güçlendirir.

5. Siyah ve kırmızı üzüm
Amerika bilim adamlarının araştırmalar sonucunda vardıkları karara göre, siyah ve kırmızı üzüm yaşla bağlantılı olan hafızanın ve konsantrasyonun bozulmasını yavaşlatır. Diğer araştırma sırasında katılımcılara 1 ay boyunca her gün üzüm suyu içirdiler. 1 ay sonunda bellek testlerinin sonuçlarının hayli iyileştiği ortaya çıktı.

6. Ispanak
Antioksidanlar ve folik asit yönünden zengin olan ıspanak, beynin aktivitesini ve hafızayı geliştirir.

7. Fındık
Uzmanlar her gün 1 avuç fındık yemeyi tavsiye ediyorlar. Bu şekilde hem kardiyovasküler sistemi, hem sinir sisteminizi çeşitli olumsuz etkilerden koruyabilirsiniz.

8. Yumurta
Yumurtanın içinde beynin aktivitesi için çok yararlı olan çok sayıda madde bulunmaktadır.

9. Soya

Bu bitki tüm dünyada beynin etkinliğini ve hafızasını iyileştiren önemli bitkilerden biri sayılır.
Zerdeçal Detoksu
Zerdeçalın yararlı özellikleri tüm dünyada biliniyor. Bu baharat güçlü antioksidandır, iltihap kovucu ve antiseptik özelliklere sahiptir, vücudu gençleştirir, kansere karşı korur ve çok iyi temizler.

Zerdeçal detoksunun tarifine bu yazımızda yer veriyoruz:

- 1 tatlı kaşığı zerdeçal
- 1 adet limon
- 1 litre su
- 3 yemek kaşığı bal


Zerdeçal  detoksu nasıl yapılır:

- Zerdeçal suda çözülür.
- Limon iyice yıkanır, kabuğu ile birlikte rendeden geçirilir, zerdeçallı suya eklenir.
- Suya bal ilave edilir, iyice karıştırılır.
- Karışımı 24 saat boyunca serin bir yerde bekletin, sonra iyice süzün ve gün içinde 2 kez yarım bardak için.


Detoksun uygulama süresi 2 haftadır.
Baş ağrısına iyi gelen yiyecekler
Havanın değişimi sağlıklı insanlarda bile baş ağrılarına neden olur. Baş ağrısı durumunda hemen ilaçlara başvurmamak gerekir. Bazı yiyecekler baş ağrılarına iyi gelebilir.

Baş ağrısına iyi gelen yiyeceklerin listesi:

1. Patates
Şaşırmayın normal patates gerçekten baş ağrısını azaltır. Patates potasyum maddesi açısından zengindir. Bu madde baş ağrısına iyi gelir. Patatesi pişmiş halde yemek gerekir.


2. Kabak çekirdekleri
Bu çekirdekler baş ağrısını azaltan diğer bir mineral olan magnezyum açısından zengindir. Ayrıca kabakta beynin etkinliğini iyileştiren çinko ve fosfor mineralleri de vardır.

3. Badem
Badem de magnezyum açısından zengindir. Ayrıca bademde B2 vitamini bulunur. Doktorlar bu vitamini migren sırasında almayı tavsiye ediyorlar.

4. Susam
Kalsiyum ve diğer birçok yararlı maddeler açısından zengin olan susam baş ağrılarına iyi gelir.

5. Yağlı balık
Omega 3 yağ asitleri ve D vitamini ile zengin olan balık kronik baş ağrıları durumlarına iyi gelir.

6. Zencefil
İltihap kovucu ve antihistamin etkilere sahip olan zencefil baş ağrılarını azaltır. Eğer baş ağrısı veya migren atağının yaklaştığını hissediyorsanız, 1 bardak zencefil çayı için.

7. Acı biber
Kapsaisin adlı alkaloid açısından zengin olan acı biber baş ağrılarının yoğunluğunu azaltır.

8. Kafein
Kahvenin ve siyah çayın içeriğinde bulunan bu madde baş ağrılarını azaltır. Birçok ağrı kesici ilacın içeriğinde kafein maddesi vardır. Fakat çok miktarda kahve ve çay içen insanlarda kafein tam tersi baş ağrılarına yol açabilir.

9. Karpuz
Su, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan karpuz baş ağrılarına iyi gelir.

10. Su

Çoğu durumda olağan susuz kalma baş ağrısına neden olur. Baş ağrısının ilk belirtilerinde hemen 1 bardak temiz su için.
Zayıflamaya yardımcı olan besinler
Kilo vermeye çalışanlar bulun kolay olmadığını bilirler. Diyet uzmanları bu durumda aç kalmanın yardımcı olmadığı konusunda uyarıyorlar. Açlık sırasında vücut tasarruf moduna geçer, yapılan takas işlemleri gecikir ve kişi daha yavaş zayıflar.

Öte yandan açlık sırasında vücutta özel koruyucu mekanizma kullanıldığından diyet bittikten sonra vücut hızla kaynakları toplamaya başlar, bu da diyet sırasında verilen kiloların zayıflama sonrasında geri dönüşüne neden olur.

Bundan dolayı kilo vermek istiyorsanız, aç kalmayın. Doğru seçilmiş gıdalar size hem kilo vermekte, hem de kendini tok hissetmeye yardımcı olacaktır.

Zayıflamaya yardımcı olan besinler nelerdir?

1. Yumurta
Kahvaltı sırasında yumurta yiyen kişiler daha uzun süre tok kalır. Tabii ki, kilo vermek isteyenler yumurtayı yağda kızarmış halde değil, suda pişmiş halde yemelidirler.

2. Tavuk eti
Yağsız tavuk eti de kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Proteinler açısından zengin olan tavuk eti çabuk tokluk hissi yaratır ve uzun süre tok tutar.



3. Yulaf ezmesi
Bu yararlı ürün da zayıflamaya yardımcı oluyor. Her sabah 1 porsiyon yulaf ezmesi yiyin. Lapanın tadını iyileştirmek ve ayrıca faydasını artırmak için kuru üzüm ve küçük doğranmış kayısı kurusu gibi meyveleri ekleyebilirsiniz. 1 porsiyon lapa bile hem tok tutar, hem de vücudu toksinler gibi zararlı maddelerden temizler. Bu da kilo vermeye yardımcı olur. Tabii lapaya yağ ve toz şeker ilave edilmez.

4. Sebze salataları
Sebzelerde kaloriler azdır, fakat besleyici lifler fazladır. Bu ise tokluk hissinin çabuk oluşmasına ve aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olur.

5. Bakliyatlar: Fasulye, nohut, mercimek
Besleyici lifler ve protein bakımından çok zengin olan bakliyatlar az kalorilidirler, çabuk tokluk hissi yaratır ve zayıflamaya yardımcı olur.

6. Meyveler
Kilo verenler için en iyi meyveler ; ekşi elma, armut, portakal, ananas, mandalina, karpuz, kiraz, çilek, ahududu.

7. Su
İnsan beyni susuzluğa ve açlığa aynı sinyali verir. Dolayısıyla susuz insan aç olduğunu düşünerek yemek yer. Bu yüzden açlık hissediyorsanız, böyle bir basit deney yapın; büyük bardak su için. Eğer bundan sonra açlık hissi yok olmuşsa, demek ki doğru yoldasınız. Açlık hissi 10-20 dakika içinde hala devam ediyorsa, yemek yiyin.


Zayıflamak isteyenler gün boyunca 8 bardak temiz su içmelidir. Su vücudu temizler, takas süreçlerini ve zayıflamayı hızlandırır.

5 Temmuz 2016 Salı

Kabızlıktan kurtaran yiyecekler
Kabızlıktan kurtulmak için hemen ilaçlara başvurmayın. Eğer kabızlık birkaç gün devam ediyorsa, doğru seçilmiş gıdalar bağırsakları yumuşatacak ve boşalmasını sağlayacak.

Kabızlıktan kurtaran besinlerin listesi:

- Yulaf lapası. Yulafı akşamdan sıcak suda ıslatın, sabah 1-2 dakika kısık ateşte  pişirin ve aşırı olmamak koşuluyla yiyin. Verimliliğini artırmak için lapaya kuru üzüm, kayısı kurusu, kuru erik ekleyin. Meyveleri önceden sıcak suda ıslatın ve sonra lapaya ekleyin.

- Arpa lapası. Bu lapa da çok olumlu etki verir. Lapayı çok pişirmeyin, diri kalırsa bağırsaklara gereken etkiyi verecek.


- Sebze salataları; lahana, salatalık, domates, biber, havuç, soğan, yeşillikler. Sebze salataları besleyici lif zenginidir. Bu lifler bağırsaklarda şişer ve bağırsakların boşalmasını hızlandırır. Salataya 1 çorba kaşığı buğday kepeği ve biraz zeytinyağı ilave edilirse, salatanın iyileştirici özellikleri artar.

- Meyve salataları; elma, kivi, kayısı, mürdüm eriği gibi meyveler iyidir. Meyveleri küçük doğrayın ve karıştırın, prebiyotik yoğurt ekleyin.

- Yoğurt ve zeytinyağı. 1 bardak oda sıcaklığında olan yoğurda 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin, karıştırın ve küçük yudumlarla için.

- Karabuğday lapası ve yoğurt. Karabuğday lapası diri kalacak şekilde pişirilir ve yoğurtla karıştırılır.

- 1 bardak yoğurt ve 1 yemek kaşığı buğday kepeği. Karıştırılır ve ılık olarak içilir.

- Sabah erkenden aç karnına oda sıcaklığında 1 bardak su için. Temiz içme suyu tercih edin.


Kabızlık sırasında ağrılar ve başka istenmeyen belirtiler ortaya çıktığında mutlaka doktora başvurun.
Kirazın faydaları
Kiraz en lezzetli ve yararlı meyvelerden biridir. Kiraz A, B1, B2, PP vitaminleri, organik asitler, kalsiyum, magnezyum, demir, iyot, bakır, fosfor gibi mineraller ve benzeri faydalı maddeler açısından çok zengindir.

Kirazın faydalı ve tedavi edici özellikleri arasında aşağıdakiler sayılabilir:

- Bağışıklık sistemini güçlendirir,

- Kanın bileşimini geliştirir, kansızlık durumunda faydalıdır,

- Damarların sağlığını olumlu etkiliyor; damarların duvarlarını güçlendirir, tıkanıklığın oluşumunu önler,

- Arteriyel basıncı dengeler, kalbin çalışma verimini artırır,

- Eklem hastalıkları açısından faydalıdır, ağrıları ve iltihabı azaltır,



- Kanda kolesterolün seviyesini düşürür,

- İdrar söktürücü etkiye sahiptir, böbrekleri temizler,

- Bağırsakların çalışma verimini artırır, kabızlıkla mücadele etmeye yardımcı olur,

- Güçlü antioksidan maddelerle zengindir. Antioksidan maddeler vücudu yaşlanmadan ve yıpranmaktan korur, kanseri önler, zararlı maddelerden ve toksinlerden temizler,

- Açlığı azaltır ve kilo vermeye yardımcı olur,

- Kozmetik sanayisinde çeşitli maskelerin içeriğinde kullanılır. Cildi gençleştirir, beyazlatır, daha gergin ve esnek yapar.


Koyu kırmızı kiraz sarı kirazdan daha faydalıdır.