Kadın portalımızdaki bugünkü yazımızda iştah kesen besinlerin kısa bir listesine yer veriyoruz:
Yumurta
En büyük protein kaynağıdır. Sabah yenen yumurta tokluk süresini uzatır. Günlük 2 taneye kadar tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay
Büyük bir antioksidan etkisi gösterir. Vücudu zararlı toksinlerden arındırırken metabolizma hızlandırıcı özelliği de vardır.
Badem
Bol yağlı bir kuruyemiş olan badem vitamin ve mineral olarak zengindir. Tok tutmada etkili bir besindir. Aynı zamanda içerdiği Omega-3 ile kalp sağlığını korur. Ara öğünlerde meyvenin yanında yenebilir.
Sirke
Salataların baş tacı sirke mideye tokluk hissi verir. İçerisindeki asit sayesinde tokluk süresini uzatır. Bu da kan şekerinin bir anda düşüp yemeklere saldırmayacağınız anlamına gelir.
Tarçın
Kan şekerini düzenleyen tarçın iştahı da keser. Her öğünde 1 çay kaşığı kadar tüketebilirsiniz. Şeker hastaları için şeker dengeleyici olarak kullanılmaktadır.
Zeytinyağı
Günlük yağ ihtiyacınızı saf zeytinyağı ile karşılamanız durumunda metabolizma hızlanır. Kilo vermeye yardım eder. Salatalarda kullanılan 2 çorba kaşığı yemek yağı hem lezzet katar hem de iştahı keser.
Salata
Salata tüketimi son günlerde oldukça yaygındır. Çünkü salata düşük kalorili iştah kesen bir yiyecektir. Pişirilmemiş sebze içerisindeki su sayesinde mide de daha fazla yer kapladığından acıkma süreniz uzayacaktır. Aynı zamanda taze sebzelerle yapılan salatalar bağırsakları çalıştırdığından kabızlık problemi de yaşamazsınız. Salatanıza dereotu ve taze kırmızı biber eklemek de salatanın etkisini güçlendirmektedir.
Elma
Lif ve pektini içerisinde bolca bulunduran elma bu maddeler sayesinde iştahı büyük oranda bastırıyor. Özellikle öğün arasında tüketilmesi tokluk süresini uzatıyor.
0 yorum: