Kolay zayıflamanın yolları: Anlamadan zayıflama

Eski çağlarda insanlar diyet kelimesinin anlamını bilmezlerdi. Zaten diyet yapmalarına da gerek yoktu çünkü beslenebilmek için avlanmaları ya da topraklarını ekip biçerek besinlerini kendileri  üretmeliydi. Yani hep bir hareket halindeydiler. Zamanla modern ve teknolojik hayatın bize sunduğu kolaylıklar yemeklere ulaşımımızı kolaylaştırdığı gibi hareket alanımızı kısıtladı. Bunun sonucunda da aldığımız kalori harcadığımız kaloriden çok daha fazla olunca kilo almaya başladık. Oysa hayatımızda yapcağımız küçük değişikliklerle hem daha sağlıklı hem de daha formda bireyler olabiliriz. Üstelik bunu sıkıcı,zor diyetler yapmak zorunda kalmadan günlük koşuşturmamız içinde hiç fark etmeden zayıflayarak yapabiliriz. İşte anlamadan ve kolayca zayıflamanın felsefesi buna dayanır.

Anlamadan ve kolay zayıflamanın yolları

1. Yakın yerlerdeki işlerimizi yürüyerek halletmeliyiz. Eğer toplu taşıma aracı kullanmak zorundaysak bir durak önce inerek  gideceğimiz yere yürümeliyiz. Unutmayalım yürüyüş zayıflamak için çok faydalıdır.
2. İş yerimiz çok uzak değilse iş yerimize bisikletle gidip gelebiliriz. Böylece hem trafik stresinden kurtulur hem de kalori yakarız. Unutmayın Avrupa ülkelerinde bir çok kişi bu şekilde ulaşımını sağlıyor.
3. Apartmanımızda asansör olsa dahi merdivenleri kullanarak bacak kaslarımızı çalıştırmalı,kilo vermeyi hızlandırmalıyız.
4. Arkadaşlarımızla buluştuğumuzda enerji harcatacak spor aktivitelerinde bulunmalıyız. Tenis,futbol,voleybol gibi sporlar yaparak hem eğlenceli vakit geçirir hem de kalori yakarız.
5. Çocuklarımızla daha çok vakit geçirmeli,onlarla koşup, zıplamalı,oyun oynamalıyız. Böylece hem onları mutlu etmiş, hem de kalori yakmış oluruz. Güzel geçen bir vakitte yaktığınız kaloriyi anlamazsınız bile.
6. Birlikten kuvvet doğar mantığıyla zayıflamaya istekli arkadaşlarımızla spor salonuna yazılmalı ve birbirimizi desteklemeliyiz. Eğer kapalı alanda spor yapmayı sevmiyorsak parkları iyi değerlendirmeli yürüyüş ya da koşu yaparak hem temiz hava alıp hem de zayıflayabiliriz.
7. Bizi zayıflatacak bir hobi edinmeliyiz. Savunma sporları ya da sevdiğimiz bir dans türü boş zamanımızı güzel geçirtmekle kalmaz,bizi forma sokar.
8. Fast food gibi hızlı kilo almamızı sağlayan yemekler yerine ızgara gibi daha sağlıklı besinler tüketmeliyiz. Unutmayın sebze garnitürleri ile bu yemeklerde çok lezzetli olur.
9. Televizyon karşısında abur cubur yemek yerine meyve ya da bizi tok tutacak kalorisi düşük  kuruyemişler  tüketmeliyiz.
10. Asla ve asla akşam geç saatlerde yemek yememeliyiz. Unutmayalım ki gece yenen yemekler hemen yağa yani kiloya dönüşür.
Görüldüğü  gibi alışkanlıklarımızda yapacağımız küçük değişiklikler daha fazla hareket etmemizi ve kolay şekilde  zayıflamamızı sağlayacak. Üstelik bunu eğlenerek sevdiğimiz hobileri yaparak ya da sevdiklerimizle güzel zaman geçirerek yapacağız. Hadi o zaman başlayalım. .

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share