1 Kilo Kırmızı Etin Kalorisi

Kırmızı etin faydaları saymakla bitmez ve diyet programlarında da yüksek protein değerleri nedeniyle sık olarak kullanılır. Bolca tüketiliyor ama kaç kalori olduğuna pek dikkat edilmiyor. Üstelik her kırmızı etin kalori oranı da farklıdır. Üstelik bu oran pişirme biçimine göre de değişiklik gösterir. Kalori hesabı yapılan diyetler için sık tüketmeye uygun değildir ama protein diyeti yapan kişiler bolca tüketebilirler. Yüksek oranda lif içerdiği için tok tutar. Protein bakımından yüksek olduğu için vücudun eti yakması için bolca enerji harcaması gerekir. Böylece fazla fazla kalori yakabilirsiniz.

Kırmızı Etlerin Kalorisi 

• 1 kilo dana etinin ( fırında pişirilmiş ) kalorisi 1500 civarındadır.
• 1 kilo dana köftenin ( ızgara ) kalorisi 1300 civarındadır.
• 1 kilo dana etinin yahnisi 1200 kalori civarındadır.
• 1 kilo koyun eti ( orta yağlı ) kalorisi 3300 civarındadır.
• 1 kilo keçi eti ( ızgara ) kalorisi 1200 kalori civarındadır.

Kırmızı Etin Besin Değerleri

Küçük bir köfte kadar ayrılan kırmızı etin besin değerleri şu şekildedir;

• İçeriğinde karbonhidrat ve Vitamin C bulundurmaz.
• Bol miktarda potasyum ve kolesetrol bulundurur. Potasyum oranı 242 mg, kolesterol oranı ise 73 mg’dır.
• Bunların dışında küçük bir dana eti parçası orta dereceli miktarlarda; demir, sodyum, vitamin A, kalsiyum ve yağ bulundurur.
Sağlıklı beslenmek için kırmızı eti hayatınıza dâhil etmelisiniz.

Kırmızı Etin Faydaları

Bilinen en ünlü faydası B12 vitaminini artırma yönündeki etkisidir. Bunun dışında kemik gelişimi için de çok faydalıdır. En önemlisi de kalp ve damar rahatsızlıklarının önüne geçmek için kırmızı et tüketmelisiniz. Yanında tüketeceğiniz salata ise; kırmızı etin içindeki vitamin ve minerallerin emilimini kolaylaştırır.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share