Mekik Kaç Kalori Yakar?

Mekik çekmek, ısınmadan kesinlikle yapılmaması gereken spor çeşitleri arasında yer alıyor. Isınma hareketleri yapılmadan başlanan mekik hareketinin zayıflamaya ve şekillenmeye etkili bir yararı olmayacaktır. Ayrıca diğer bölgeleri çalıştırmadan yapacağınız mekik hareketi bölgeler zayıflamaya etki edeceği için eşit oranda incelmeyi vaat etmez. Yanlış çekilen mekik hareketi ciddi rahatsızlıklara da sebebiyet verebilir. Mekik çekmeden önce belinizle ile ilgili probleminizin olup olmadığını tespit etmeniz ve mekiği bu duruma göre çekmelisiniz. Sizin için uygun olan bir mekik çeşidi mutlaka vardır.

Mekik hareketi de diğer tüm egzersizler gibi hıza, kiloya ve cinsiyete göre değişiklik gösterebilir. Erkeklerin bayanlara oranla daha fazla kalori yaktığı bilinen bir gerçek. Erkeklerin belirtilen değerlerin üzerinde kalori yaktıklarını bilmeleri gerekir. 75 kilo civarındaki bir bayan 10 dakika boyunca mekik çekerse 90 kalori civarında kalori yakar. Buradan hareketle mekik çektiğiniz süreyi hesap ederek ne kadar kalori yaktığınızı rahatlıkla tespit edebilirsiniz. 87 kilo civarındaki bir bayan mekik hareketi ile 10 dakikada 115 kalori civarında kalori yakımı sağlar. 100 kilodaki bir bayanın 10 dakikada 135 kalori yakarken; 115 kilo civarında bir bayansa 150 kalori kadar kalori yakacaktır. Mekik hareketini doğru yaparsanız; yakılan kaloriler kaslardan değil yağlardan harcanacaktır. Ayrıca mekik hareketini çok yavaş yapmak bu rakamlarda kalori yakımı sağlamaz. Mekiğinde tempolu şekilde yapılması gerekir.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share