Kereviz sapı
Bu besinin yapısının % 75'i sudur. Biraz kereviz sapı tükettiğinizde, bu ürünün içerdiği kaloriden daha fazla kalori yakmış olacaksınız. C, A ve K vitaminleri açısından zengindir. Gerçek bir antioksidan kaynağıdır.
Greyfurt
Greyfurtun da yüzde 60'i sudan oluşmaktadır. Kalp hastalıklarının bir numaralı ilacıdır. Ayrıca içerisindeki lifler açlık hissini bastırmaya yardımcı olur. Diyet yaptığınızda tatlı yerine bir adet greyfurt yemeniz önerilir.
Ispanak
Yeşil yapraklı sebzelerin çoğunluğunun içeriği sudan oluşur ve kalori yakmak için mükemmel besindir. Tatlı isteğini bastıran bu yiyecekler, enerji kaynağıdırlar. Vücuda günlük K ve A vitaminleri sağlarlar. En etkili yeşil sebzelerden biri ıspanaktır. 1 gram ıspanağın içerdiği protein 1 dilim kızartılmış etten daha fazladır. Bağışıklık sistemini güçlendiren ıspanak, diyet yapan bayanlar için mükemmel bir seçimdir.
Yağsız beyaz et
Bu besinler tamamen kalorisiz sayılmazlar ama vücudu uzun süre açlık hissinden uzak tutuyorlar. Hindi ve tavuk eti yüksek miktarda protein içerir. Metabolizmayı hızlandırır, daha çok kalori yakmaya yardımcı olur. Diyetteyseniz bu türden olan etlerin tüketilmesine dikkat etmelisiniz. Yağsız ızgarada pişirmek veya buharda pişirip yemek tavsiye edilir.
Acı kırmızı biber
Bu gıda da metabolizmayı hızlandırır. Açlık hissini öldürür. Acı kırmızı biberi sos şeklinde değil, çiğ şekilde tüketmeyi tercih edin. Çünkü acı sosların içerisinde yüksek miktarda katkı maddeleri, un ve şeker oluyor.
Salatalık
Salatalığın da bileşimi, ağırlıklı olarak sudan oluşuyor. Diyet sırasında organizmanın sıvıya ihtiyacını karşılayan bu gıda, ayrıca C vitamini açısından zengindir. Ayrıca, salatalık yiyerek sağlıklı cilde kavuşabilirsiniz.
Kahve
Bir fincan sade kahvenin içinde bir gram bile kalori yoktur. Sade kahve ilk yudumda acı olabilir, fakat zamanla bu tada çok kolay alışacaksınız. Kahveyi sütsüz içemiyorsanız az yağlı süt ilave edilebilir. Açlık hissini bastıran bu içecek akciğer kanserinin oluşmasını engeller.
Kilo aldırmayan yiyecekler
Yeşil çay: Asyalı diyet uzmanları günde 4 bardak yeşil çay içmeyi öneriyor. Bu içecek katı yağları eritmeye yardımcı olur.
Acı gıdalar, özellikle baharatlar: öğütülmüş karabiber, hardal, bayır turpu. Örneğin Şili biberleri yemeği bitirdikten 20 dakika sonra fazla kalorileri yakıyor.
Yağsız süt ürünleri: kalsitriol hormonunun oluşum aşamasını hızlandırır. Bu hormon daha fazla yağ yakmaya hizmet ediyor.
Tarçın: bir tatlı kaşığı tarçın kan şekerinin seviyesinin inmesine neden oluyor. Fazla karbohidratların kana karışmasını engelliyor.
Su: Fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin gün boyunca bol miktarda tüketmeleri gereken bir besindir.
Protein içeren yiyecekler: protein alımı sırasında fazla kaloriler yakılıyor. Böylece yağlar hızlı eriyor.
Karnı eritmek için yiyecekler
Amerikalı bilim adamlarının araştırmalarına göre, karındaki katı yağları eritmek için sadece spor yapmak yeterli değildir. Bunun için bazı yiyecekleri tüketmek gerekir. Uzmanlar bu besinlerin listesini de hazırladı. Bu yiyeceklerin listesi:
Muz: Bir çok insanın favori meyvesi olan muzun içerisindeki mineraller bu meyveye yağ eritme özelliği verir. Muz metabolizmayı hızlandırır. Öte yandan obeziteye neden olan minerallerin artmasına engel oluyor.
Yoğurt: kilolara neden olan toksinleri vücuttan çıkarıyor, metabolizmayı yüzde 15 hızlandırıyor. İnsüline karşı mükemmel bir araçtır. Yoğurt organizmada yağ dokularının arasında biriken ödemleri atma gücüne sahiptir.
Çilek: Kırmızı renkli meyve ve sebzelerin temel özelliği bol miktarda antioksidan açısından zengin olmasıdır. Çilek yaşlanma sürecini zayıflatır ve kalp hastalıklarından koruyor. Öte yandan, kanın damarlardaki hareketini hızlandırır ve kan yoluyla hücrelere bol miktarda oksijen girmesine neden oluyor. Yoğurtla birlikte çilek tüketmek tokluk hissi yaratır ve karındaki yağları eritir.
Yeşil çay: Yeşil çay yağlı ve kalorili gıdaların bağırsaklarda birikmesini önler. Günde 3 bardak yeşil çay içen kişide metabolizma hızlanır ve sonuçta bir ayda ortalama 1 kilo zayıflama gözlenir.
Narenciye: Özellikle greyfrut ve limon yağ yakan meyvelerdendir. Fakat portakal ve mandalina da en az greyfurt kadar etkilidir. Greyfurt günlük alınan yağların ¼ - ini yakma gücüne sahiptir. Karın eritmek için yapılan sporla birlikte, greyfurt yemek bu süreci hızlandırır.
acı biber ekliyorum her şeyin içine. çok zayıflamak istiyorum
YanıtlaSil