Zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olan başaklar, bağışıklık sistemini güçlendirecek olan gıdalara yönelmelilerdir. Böğürtlen, frambuaz, ahududu gibi içeriğinde çok miktarda antioksidan bulundurmakta olan yiyecekler ve c vitamini yönünden zengin yeşil yapraklık sebzeleri greyfurt ve limon gibi meyveler bağışıklık sistemini kuvvetlendirecektir.
Başaklar ara öğünlerinde meyve ile beraber süt ve süt ürünleri tüketmeliler. Böylelikle hem vücutlarının ihtiyaç duyduğu vitaminleri hem de proteinleri tüketmiş olacaklar. Ayrıca meyve ve süt ürünlerini beraber tüketerek meyve şekerleri nedeni ile kan şekerinin hızla yükselmesini ve ardından hızla alçalmasını engellemiş olacaktır.
Vücutlarında sıklıkla mineral eksikliği yaşamakta olan başaklar iyot içerikli tuzlardan uzak durmalılar. Kullanacakları tuzun özelliklerine dikkat etmeli ve içeriğinde binlerce mineral bulunduran, vücudun alkali dengesini sağlayan Himalaya tuzu ya da kaya tuzu tercih etmeliler. Ayrıca bu tuzların özelliklerini kaybetmemesi için çiğ sebzelere ya da pişmiş yemeklere eklemeliler, tuzu attıktan sonra yemeklerinin kaynamamasına özen göstermeliler.
Başaklar kilo problemi yaşamıyor olsalar da, hayatlarında düzenli spor olmazsa ve öğünlerini atlar, zararlı yiyecekler tüketir iseler, bölgesel yağlanmalar ile karşılaşmaları mümkündür. Özellikle göbek bölgelerinde bölgesel fazlalıklar bulundurmaya elverişli olan başaklar, düzenli olarak mekik çekerek ince bellerini korumaya özen göstermeliler.
0 yorum: